Ergonomie

Kijkend naar de NEN_EN 1335-1 norm en bij voorkeur ook aan de NPR 1813:2003 dan zou een stoel minimaal 15° achterover kunnen kantelen. Een stoel moet lekker zitten en passen qua afmetingen bij degene die er op zit. Omdat er een grote verscheidenheid is in bouw en voorkeur van mensen zijn bureaustoelen daarom verstelbaar. De NEN-normen geven hier richting aan. Een goede bureaustoel kunt u afstellen op de parameters hieronder. Een ander-net zo belangrijk punt- is het gegeven dat langdurig in één houding zitten belastend kan worden. daarom zien we graag dat stoelen op meerdere manieren te gebruiken zijn, in verschillende houdingen. Gezien het grote aantal flexibele werkplekken, is het eenvoudig kunnen verstellen van een stoel in deze omgeving een must.

Armondersteuning: tijdens het computerwerk is het belangrijk dat de armen goed ondersteund worden door comfortabele en in hoogte-instelbare armleggers of eventueel door het werkblad. Een goede armondersteuning leidt tot een lagere nekspanning (Aaras, 2001, Cook, 1998, Karlqvist, 1998), mede doordat de doorbloeding beter is (Hagberg M, 1984). Daarnaast treedt er minder vermoeidheid op door de armondersteuning (Arndt, 1983).

Ga rechtop zitten met ontspannen schouders, waarbij je contact houdt tussen je rug en de stoel. Je knieën moeten gelijk of net lager dan uw heupen zijn, met je voeten stevig op de vloer. Een zitkussen, voetsteun of rugleuning kan helpen een comfortabele, ergonomische zithouding te bereiken om spanning in de rug te voorkomen.

Ondersteuning van de voeten: een voetensteun moet voldoen aan DIN 4556. Zitten in een stoel zonder de juiste ondersteuning kan een slechte bloedsomloop en rugpijn veroorzaken.

Wanneer het werkblad niet of niet voldoende in hoogte ingesteld kan worden is een voetensteun nodig. Deze voetensteun dient minimaal 45 cm breed, 35 cm diep te zijn en een verstelbereik te hebben van minimaal 11 cm. De hellingshoek van het steunvlak dient verstelbaar te zijn van minimaal 5 tot 15 graden (DIN 4556). Bij flexwerkplekken is het belangrijk dat de voetensteun snel en gemakkelijk ingesteld kan worden.

Verticale muizen elimineren het draaien van de onderarm en stimuleer een meer natuurlijke, ontspannen houding, wat helpt bij het voorkomen van RSI en het carpaal tunnel syndroom.​

Fellowes muizen zijn ideaal voor gebruik op gedeelde bureaus waar ze kunnen worden gebruikt door links- en rechtshandige gebruikers.

Typen op een toetsenbord of gebruik van een muis kan pijn en ongemak veroorzaken aan je handen, polsen, armen en schouders.

Houd onderarmen parallel met de bovenkant van het bureau en je polsen in een neutrale houding. Je schouders en armen moeten ontspannen zijn met de ellebogen dicht tegen het lichaam. Een polssteun of verticale muis kan je helpen een neutrale en ontspannen houding te bereiken om druk op je polsen te voorkomen.

Help aandoeningen zoals carpaal tunnel syndroom en RSI te voorkomen door de druk op de mediane zenuw en pezen in de pols te verlichten. Door polssteunen te gebruiken.

Positionering documenten: het advies is dat documenten in lijn met de monitor en het toetsenbord worden geplaatst in een licht hellend vlak. Wanneer er wordt gelezen of bij het invoeren van gegevens dienen dezelfde aspecten in acht te worden genomen als genoemd bij kijkhoek en kijkafstand. Een hellend werkvlak vermindert de buiging en draaiing (of rotatie) van de nek (Dul 1992) en draagt daarmee bij aan een betere stand van de nek, waardoor de kans op klachten afneemt.
Een documenthouder brengt ordening aan op de werkplek en zorgt voor een comfortabele kijkafstand, zodat ook de ogen hier profijt van ondervinden. Het nadeel is dat een documenthouder ruimte inneemt waardoor u deze soms even apart moet zetten tijdens taken waarbij schrijven op de voorgrond staat.